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降低罹癌風險 建構健康生活型態(二)
癌症防治 三管齊下 Part 1
癌症防治 三管齊下 Part 1 降低罹癌風險建構健康生活型態 撰文:徐文媛 諮詢對象:衛生署國民健康局副局長趙坤郁 致癌的因素很多,而且往往就存在於我們周遭環境及日常生活中。唯有正常飲食、適當運動、遠離致癌因子、養成健康行為與生活習慣,並改善生活環境品質,才能減少罹癌的危機。 形塑健康生活新價值觀 「健康生活型態」牽涉的範圍很廣,衛生署國民健康局副局長趙坤郁表示,做為國家癌症防治政策的一環,應優先選擇具實證研究基礎的指標,所以健康飲食、菸害防制、檳榔防制及建立運動習慣,都是目前積極推動的衛生政策。 生活型態需要長時間建立,所以要改變民眾健康生活型態,必須設定出各項目標策略和衡量指標,設法營造有助達成目標的軟、硬體環境,這些工作往往需要跨部門,甚至從民間社團、社區等基層的參與,才能讓議題逐漸發酵,達到社會價值的建立及風氣的改變。例如在健康飲食方面,至少需要健康局與食品衛生處(未來即將成立的食品藥物管理局)合作,除了宣導正確的飲食習慣,也要為民眾吃的健康把關,避免汙染等有害食物流入巿面。 在推廣動態生活,建立國人運動習慣上,透過訂定國人健康體能指標,調查全國及各縣巿的運動盛行率,並以每年提升0.5%為目標,結合體育主管單位及25縣巿政府同步進行政策的倡議及執行。以最容易、最安全的健走運動為例,現在11 月11日「健走日」已成為許多縣巿政府的重要活動;而去年健康局選擇竹北、屏東、新莊三個縣轄巿,調查健康體能自治性環境的策略指標及調查評估方法,也成為今年體委會要求各縣巿建置運動地圖時的重要參考。 建構健康生活型態是「預防勝於治療」的積極實現,不只能降低罹癌風險,也有助降低其他現代文明病的發生,長期來看是最具經濟效益的健康投資。趙坤郁強調,在全球化浪潮下,我們的飲食、嗜好...等生活型態與西方國家愈來愈趨近,疾病型態也可能逐漸接近,必須及早提出因應措施。 資料來源:行政院衛生署衛生報導139期 上稿日期:2010/1/20
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個人說
降低罹癌風險 建構健康生活型態(一)
癌症防治 三管齊下 Part 1
癌症防治 三管齊下 Part 1 降低罹癌風險建構健康生活型態 撰文:徐文媛 諮詢對象:衛生署國民健康局副局長趙坤郁 致癌的因素很多,而且往往就存在於我們周遭環境及日常生活中。唯有正常飲食、適當運動、遠離致癌因子、養成健康行為與生活習慣,並改善生活環境品質,才能減少罹癌的危機。 形塑健康生活新價值觀 「健康生活型態」牽涉的範圍很廣,衛生署國民健康局副局長趙坤郁表示,做為國家癌症防治政策的一環,應優先選擇具實證研究基礎的指標,所以健康飲食、菸害防制、檳榔防制及建立運動習慣,都是目前積極推動的衛生政策。 生活型態需要長時間建立,所以要改變民眾健康生活型態,必須設定出各項目標策略和衡量指標,設法營造有助達成目標的軟、硬體環境,這些工作往往需要跨部門,甚至從民間社團、社區等基層的參與,才能讓議題逐漸發酵,達到社會價值的建立及風氣的改變。例如在健康飲食方面,至少需要健康局與食品衛生處(未來即將成立的食品藥物管理局)合作,除了宣導正確的飲食習慣,也要為民眾吃的健康把關,避免汙染等有害食物流入巿面。 在推廣動態生活,建立國人運動習慣上,透過訂定國人健康體能指標,調查全國及各縣巿的運動盛行率,並以每年提升0.5%為目標,結合體育主管單位及25縣巿政府同步進行政策的倡議及執行。以最容易、最安全的健走運動為例,現在11 月11日「健走日」已成為許多縣巿政府的重要活動;而去年健康局選擇竹北、屏東、新莊三個縣轄巿,調查健康體能自治性環境的策略指標及調查評估方法,也成為今年體委會要求各縣巿建置運動地圖時的重要參考。 建構健康生活型態是「預防勝於治療」的積極實現,不只能降低罹癌風險,也有助降低其他現代文明病的發生,長期來看是最具經濟效益的健康投資。趙坤郁強調,在全球化浪潮下,我們的飲食、嗜好...等生活型態與西方國家愈來愈趨近,疾病型態也可能逐漸接近,必須及早提出因應措施。 資料來源:行政院衛生署衛生報導139期 上稿日期:2010/1/20
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個人說
長期憋尿 泌尿系統問題多 (一)
膀胱是中空、有彈性的肉囊, 約有400c
膀胱是中空、有彈性的肉囊, 約有400c.c.的容積,可暫存由腎臟製造、經輸尿管輸送下來的尿液。一般人排尿量每回約200到350c.c.,每天至少要有4到8次排尿次數才算正常;如果膀胱已存有近400c.c的尿液卻未排出,就會有尿很急、膀胱很脹的感覺,所謂的「憋尿」,就是讓膀胱經常撐在「脹滿」的狀態,沒有適時地清空排尿。「就像水溝的水沒有在流動一樣!」台北市立聯合醫院陽明院區泌尿科郭育成主任表示,把尿憋在膀胱中,就像是沒有流動的髒水,很容易滋生細菌及沉澱物,長期下來,不僅泌尿道易受感染、影響膀胱收縮力,甚至會造成腎臟永久傷害,不僅無法完全修復,還要終身小心照護。 憋尿會憋出哪些毛病呢? 「憋尿、排尿」這個看似簡單的動作,對身體健康卻有極大的影響,以下4項就是一般人最常憋出問題的病症: 1、尿道感染: 憋尿時,長時間無尿液經過尿道,無法將尿道開口的細菌沖走,大量細菌在尿道聚集,很容易引起發炎,尤其尿流不通暢的人(如前列腺肥大、障礙性排尿或結石),尿道感染的發生率,會比正常人高出許多。 2、膀胱發炎: 憋尿使膀胱長期脹大,膀胱壁血管受到壓迫,膀胱黏膜就會缺血,只要身體抵抗力差時,細菌趁虛而入即造成「急性膀胱炎」。膀胱炎發生時,膀胱壁變得較敏感,儘管積存的尿液不多,也會急著想上廁所,但一次卻只能尿出一點點;而大部份的膀胱炎,尿道粘膜通常也處於發炎狀態,所以會出現「燒灼感」,此外通常還會有「血尿」的情況發生。比較嚴重的膀胱炎甚至會發燒、併發腎臟炎等症狀。 3、前列腺炎與副睪丸炎: 男性若水份攝取不夠或憋尿使排尿次數過少,細菌就有機會透過尿道引發感染;嚴重的話,尿液甚至會經由輸精管倒流至前列腺或副睪丸,而引發前列腺炎或副睪丸炎,最嚴重可導致不孕,增加更多棘手的併發症。 4、膀胱損傷: 長期憋尿會使膀胱過度脹扯、壁肌肉層變薄,如果出現纖維化的情形會影響彈性,導致膀胱收縮力因此變差,而有疼痛、頻尿或尿不乾淨等後遺症;如果神經受損嚴重,膀胱括約肌無力,甚至會造成尿不出來的後果。平日勤保健,別讓憋尿造成終身遺憾許多上班族與公司主管,一忙或開會經常就是好幾個小時,為了不影響進度,常忘了上廁所,即使有尿意也盡量憋著,憋尿不只是造成泌尿系統發炎,尿液回流到腎臟也會造成腎積水引發尿毒症等併發症,最後很可能靠洗腎度日了! 平日盡量力行以下4項原則: 1、多喝水、不憋尿。 2、注意個人衛生:如多淋浴少盆浴、女生在如廁後記得由前往後擦、性行為前後(不論男女)應注意會陰部、肛門口及尿道口的清潔工作。 3、正常的飲食習慣及充分的休息與睡眠,以增加抵抗力及免疫力。 4、多注意及控制易引發膀胱炎的疾病:如糖尿病、尿路結石、攝護腺肥大等。 如果民眾發現自己解尿不舒服時,一定要在第一時間就診,讓醫師採用檢體對症下藥,只要沒有其他的特殊問題併存,同時能接受完整療程的抗生素治療,通常一星期左右即可痊癒。不過服藥的時間及用量絕對要遵照醫師囑咐,如果自行隨意停藥或不按時服用,很可能會造成殘存的細菌出現抗藥性,非但原本的症狀無法痊癒,還可能帶來慢性泌尿道發炎、尿路結石、腎臟功能受損等併發症,千萬要特別注意。
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